Langkah Mencegah/Mengatasi Berat Badan

Berikut beberapa langkah yang dapat ditempuh^^:

1.Membiasakan untuk berhenti makan sebelum kenyang dan makanlah secara perlahan-lahan/tidak tergesa-gesa.
2.Mengurangi kebiasan mengkonsumsi makanan kecil saat melakukan pekerjaan.
3.Makan teratur dan tepat waktu, sering (3kali) dalam porsi sedikit agar metabolisme tubuh bekerja lebih dinamis. Makan malam sebaiknya sebelum pukul 19.00.
4.Hindari makanan berlemak, goreng-gorengan, santan, n fastfood.
5.Hindari makanan yang manis, terlalu asin dan makanan instan.
6.Hindari ngemil(makanan kering, kue dsb),minuman manis,minuman keras dan makanan yang berkalori tinggi lainnya.
7.Kurangi konsumsi daging(terutama daging merah), ganti dg ikan.
8.Perbanyak makanan berserat, seperti sayur dan buah
9.Sebaiknya konsumsi makanan yg diolah dg cara direbus,dipepes,tumis,tim,sangrai daripada yang pengolahannya dg cara digoreng.
10.Perbanyak minum air putih(2 L sehari) dan olahraga-lah secara teratur

sumber: Hembing (bacaan^^)